Sport
- napisał/a: Robert Temczuk
Duża ilość godzin przepracowanych za biurkiem (do tego najczęściej w stresie) powoduje zmiany na poziomie fizjologicznym układu mięśniowego. Pewne grupy zwiększają swoje napięcie w wyniku nadmiernego ich rozciągania. Należą do nich między innymi grupy mięśni obręczy kończyn górnych i szyi. Co jest najlepszym sposobem na zapobieganie tym zmianom? Stretching!
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Czy pozostając w domu nie udałoby się wykonać tych samych jednostek treningowych, co w RPA, Kenii, Portugalii, Nowej Zelandii albo Nowym Meksyku?
- napisał/a: Damian Halik
Maraton sam w sobie jest sportem ekstremalnym – nie ma co do tego wątpliwości. Wystawienie organizmu na wysiłek, jakim jest przebiegnięcie w dobrym tempie 42 195 metrów, to wyzwanie, któremu mało kto podoła. Najlepsi stale przesuwają jednak granicę, zbliżając się coraz mocniej do wyników poniżej dwóch godzin. Ba, obecny rekordzista świata (2:01:39) Eliud Kipchoge w zeszłym roku nawet to...
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Jak to zrobić? Sposobów na wzmocnienie mięśni i aparatu ruchu jest wiele. Wybór metody najlepszej dla nas w dużej mierze zależy od warunków, w jakich trenujemy.
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Zima w naszych warunkach klimatycznych nie sprzyja szybszemu bieganiu. Ośnieżone leśne ścieżki, oblodzone chodniki, niska temperatura powietrza – warunki nie zachęcają do rozwijania wyższych prędkości. To jednak żaden problem, bo wolne bieganie zimową porą to okazja do zbudowania doskonałej bazy na pozostałą część roku. Kondycji nie buduje się z dnia na dzień. Spokojne rozbiegania w tempie...
- napisał/a: Krzysztof Brągiel
Sauna – o co w tym chodzi?
Stare porzekadło mówi, że proste rozwiązania są najlepsze. Regeneracja z wykorzystaniem sauny (suchej zwanej fińską lub mokrej, inaczej – rzymskiej) bazuje na najbardziej elementarnym oddziaływaniu na organizm człowieka – przegrzewaniu i gwałtownym chłodzeniu. Większy bodziec termiczny zapewnia sauna sucha, w której powietrze rozgrzewane jest nawet do 100 stopni...